Teknik Pomodoro: Cara untuk Belajar dengan Efisien

Cara orang belajar tentu berbeda-beda, salah satu yang menarik adalah teknik belajar Pomodoro. Teknik ini pertama kali diperkenalkan oleh Francesco Cirilo, seorang developer yang semasa kuliah kesulitan belajar dengan fokus. Berbekal timer dapur berbentuk tomat yang dimilikinya, ia merancang teknik belajar dengan interval waktu.
Teknik belajar Pomodoro menjadi populer karena membantu orang yang tidak bisa fokus dalam rentang waktu terlalu lama. Artinya, seseorang diberi kesempatan untuk beristirahat berkali-kali untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Bahkan, teknik belajar Pomodoro disebut bermanfaat untuk melatih fokus dan otak.

Mengenal teknik belajar Pomodoro
Metode dalam teknik belajar Pomodoro sangat sederhana. Ketika menghadapi tugas atau harus belajar cukup intens, maka rentang waktu belajar dipecah menjadi beberapa interval waktu yang disebut “Pomodoro”.Dengan teknik ini, otak dilatih untuk fokus dalam periode lebih singkat tanpa mengesampingkan produktivitas. Beberapa kelebihan teknik belajar Pomodoro adalah:
1. Melatih fokus
2. Tetap produktif
3. Sederhana
4. Melatih kedisiplinan
5. Jaga kesehatan fisik dan mental

Cara melakukan teknik belajar Pomodoro
Inti dari melakukan teknik belajar Pomodoro ada dalam 5 tahapa ini, yaitu:

  1. Pilih tugas yang akan diselesaikan

  2. Atur timer selama 25 menit
  3. Kerjakan tugas atau belajar hingga timer berbunyi, kemudian beri checklist di lembar kertas
  4. Ambil jeda istirahat sekitar 5 menit
  5. Setiap kali timer berbunyi 4 kali, jeda istirahat bisa lebih lama sekitar 15-30 menit

Waktu jeda istirahat setelah timer berbunyi 4 kali ini bisa berbeda antara satu orang dan lainnya. Tentukan saja berapa waktu istirahat yang diperlukan antara 15-30 menit agar kembali merasa berenergi dan siap mengerjakan tugas kembali selama 25 menit.
Ulangi proses teknik belajar Pomodoro selama beberapa hari dan lihat hasilnya. Biasanya, orang yang sudah melakukan teknik belajar Pomodoro mengakui banyak tugas yang terselesaikan dengan seimbang.

Siap mencoba teknik belajar Pomodoro?
Meski terlihat sederhana, orang yang ingin melakukan teknik belajar Pomodoro harus benar-benar disiplin. Ketika berada dalam fase belajar atau mengerjakan tugas selama 25 menit, jangan ada distraksi sekecil apapun.
Beberapa hal yang bisa dilakukan bagi yang baru mencoba melakukan teknik belajar Pomodoro adalah:

  • Sampaikan pada orang lain di sekitar atau yang kerap menghubungi bahwa Anda sedang mengerjakan tugas atau belajar saat ini

  • Negosiasikan kapan Anda bisa kembali menghubungi mereka
  • Jadwalkan follow-up yang tertunda selama sedang melakukan teknik belajar Pomodoro
  • Hubungi orang lain yang membutuhkan saat teknik belajar Pomodoro rampung

Begitu pentingnya fokus saat sedang melakukan teknik belajar Pomodoro, ketika ada distraksi di jeda istirahat selama 5 menit itu, Anda harus menentukan prioritas. Apakah meninggalkan distraksi dan kembali menekuni 25 menit teknik belajar Pomodoro atau mengakhiri teknik belajar Pomodoro dan meladeni distraksi tersebut.

Referensi: https://www.sehatq.com/artikel/teknik-pomodoro-cara-untuk-belajar-dengan-efisien

Share This Post: